Крампи на краката през нощта, защо се появяват и как да се спасим

Така наричаме болезнените спазми в мускула на прасеца, а понякога и на цели крайници

„Крампи на краката“ – така наричаме болезнените спазми в мускула на прасеца, а понякога и на цели крайници, които най-често се появяват, когато плуваме или при настинка.

Какво ще ви помогне да се справите с крампите и болката в тялото

Но има и други, така наречените крампи на краката през нощта, те са неприятен проблем, който може да показва някакъв вид сериозно заболяване.

Тези спазми могат да продължат от няколко секунди до 10 минути или повече. Според статистиката около 76% от населението на света страда от крампи на краката през нощта.

Причини, причиняващи крампи на краката през нощта

Причините за конвулсии са толкова разнообразни и неочаквани, че е почти невъзможно да се назоват всички.

Най-често срещаните от тях са:

липса (дефицит) на витамини и някои микроелементи като калций, магнезий, калий;

стресови ситуации;

разширени вени;

тежки натоварвания по време на спортни тренировки;

хипотермия на тялото;

диабет;

скрити наранявания;

заболяване на щитовидната жлеза;

ишиас и дюстабан;

излишък от кофеин и никотин в тялото;

бременност.

МЕТОДИ ЗА ЛЕЧЕНИЕ

За да облекчите мускулната болка при крампи в краката през нощта, разтрийте болното място със затоплящ агент, можете да щипнете няколко пъти крайника. Не забравяйте да правите самомасаж, тъй като това е най-доброто профилактично средство срещу този вид неразположение.

Ако човек многократно се сблъсква с подобни симптоми, той определено трябва да бъде прегледан, защото причините могат да бъдат различни, както прости, така и много сериозни, тъй като често крампите на краката през нощта са сигнал за заболяване, което трябва да се лекува незабавно.

За профилактика на крампите, е необходимо тялото да се “попълни” с минерали, да се включат в ежедневната диета храни, богати на Ca, K, Mg, като зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни.

Правилният избор на обувки също ще помогне при профилактиката на крампи на краката през нощта: обувките трябва да са удобни. Освен това е необходимо да се ограничат дългосрочните натоварвания на краката – колкото по-малко са натоварванията, толкова по-рядко са крампите.

НАРОДНИ МЕТОДИ

Има прости и безопасни народни лекарства, които ще помогнат за неутрализиране на спазмите. Йодната мрежа (намазване с йод на областта под формата на решетка) е едно от тези средства, прилага се върху проблемните зони, но го правете поне 2 пъти седмично. Тази процедура подобрява кръвообращението и предотвратява разширени вени.

Подобни свойства има и лимоновият сок – нанася се преди лягане върху стъпалата на краката и след като се изчака пълно изсъхване, се обуват чорапи и тогава се ляга. Лечението с такава “лимонотерапия” продължава две седмици.

Не трябва да забравяме и зехтина, известен със своите лечебни свойства. Той се смесва с горчица на прах в съотношение едно към едно и проблемното място се намазва с получената каша, мехлемът се държи върху кожата до два часа и след това се отмива с топла вода.

Всеки знае за чудодейната сила на натуралния мед, достатъчно е да използвате 3-4 чаени лъжички от този уникален продукт на ден и можете да забравите за крампите на краката през нощта.

Запарката от мащерка е отлично средство за облекчаване на нощните крампи, приготвя се много лесно. Приблизително 20 грама от тази билка трябва да се залеят с вряла вода, да се настоява няколко часа, след което да се прецеди. Курсът на лечение е един месец, приемайте по една чаена лъжичка три пъти на ден.

Какво ще ви помогне да се справите с крампите и болката в тялото
Експертката Алена Тихонова разказа как да се справим дългосрочно с проблема

Експертката Алена Тихонова разказа как да се справим дългосрочно с проблема

Често когато се ни се появят болки и крампи в тялото, решаваме, че е крайно време да посетим салон за масаж.

В повечето случаи обаче това не се случва и единственото, което правим е самомасаж на раменете или е най-добрия вариант близък човек да ни „намачка гърба“. За съжаление няма да има дългосрочна полза от този вид масаж.

Експертката Алена Тихонова разказа как да се отървете от болката в тялото. Тя е треньор по йога.

И дори да сте готови да инвестирате пари и време в редовно ходене на масаж, ефектът от това ще бъде временен и ще продължи, докато продължавате да посещавате специалист.

След това една седмица без него – и това е, болката ще се върне. Разбира се, можете да отидете на масаж и да го използвате като допълнителен източник на релаксация (но определено не като основен), за да облекчите крампите и болка “, смята тя.

За да премахне не само болката, но и нейната причина, специалистът препоръчва да опитате йога. Такава тренировка не само ще отпусне мускулите, но и ще ги направи по-силни и по-гъвкави, което ще осигури дългосрочна защита от дискомфорт, напрежение в тялото и главоболие.

В допълнение, йога помага за подобряване на подвижността на ставите, качествено и безопасно повишаване на еластичността на мускулите и сухожилията и коригиране на позицията и движението на всички кости.

Подходяща музика за любителите на йога.